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La mandarina ayuda a controlar la presión arterial alta y mejorar la circulación sanguínea

PAutor: equipodigital | | © 298
Categoria: Bienestar
La mandarina  ayuda a controlar la presión arterial alta y mejorar la circulación sanguínea

Una de las razones del por qué se debe visitar al médico regularmente es para hacerse algunos chequeos de la presión arterial, un problema de salud que es muy frecuente en los adultos mayores. Normalmente, estas revisiones médicas ayudan a identificar una elevación temprana de la presión arterial.

Cuando los niveles de presión arterial superan una presión sistólica de 120 y una presión disastólica de 80, esto puede indicar un problema de salud denominado hipertensión, que hace referencia a la presión arterial alta. 

Para tratar este problema de salud, es importante llevar una dieta saludable y una vida activa para evitar que se desencadenen derrames cerebrales, enfermedades cardiacas, problemas oculares o insuficiencia renal. Adicional a ello, el consumo de algunas frutas ayuda a regular los niveles de presión, por ello, el portal web Tua Saúde señala que la mandarina es gran aliado para regular esta afección.

Por otra parte, esta fruta posee una baja cantidad de grasa y calorías, además de contener altas cantidades de fibras y potasio, dos nutrientes que ayuda a combatir no solo la presión alta, sino también la diabetes, el estreñimiento y algunos problemas digestivos. Asimismo, los expertos en salud aconsejan consumir este alimento porque es un fruto rico en vitamina C y flavonoides, que aportan propiedades antioxidantes en el organismo.

¿Cómo consumir esta fruta?

De acuerdo con Tua Saúde no existe una cantidad específica para el consumo de la mandarina; sin embargo, la recomendación de ingesta de frutas en general por días es entre dos y tres porciones.

Por otra parte, la mandarina puede ser consumida de forma natural o también se puede utilizar en recetas como ensaladas, jugos, salsas y tortas. En el caso de las hojas y las cáscaras, se pueden consumir en té o producir aceites esenciales.

  • Té de mandarina: para preparar el té de mandarina se debe usar una cucharada de hojas limpias y frescas de mandarina, en 250 ml de agua hirviendo. Luego dejar reposar durante 5 a 10 minutos para luego colar y consumir.
  • Aceite esencial de mandarina: este producto se puede encontrar en tienda de productos naturales y farmacias. Esta esencia se puede utilizar diluyendo cinco gotas de aceite esencia en una cucharada de aceite de coco. Luego, se debe aplicar sobre la piel para tratar la dermatitis o psoriasis. Es importante evitar la exposición solar luego de aplicar ese aceite esencial para evitar posibles irritaciones.

Otros beneficios de la mandarina

  • Ayuda a mantener la piel saludable: al ser una fuente de vitamina C, ácido cítrico y carotenos, la mandarina ayuda a combatir la acción de los radicales libres y de los rayos ultravioleta del sol que actúan afectando la piel y previniendo el cáncer de piel.
  • Trata el estrés y la ansiedad: gracias a sus efectos calmantes en el sistema nervioso central, la cáscara de la mandarina es muy útil para preparar té y aceites esenciales, que funciona para disminuir los niveles de la hormona de cortisol en el organismo y controlan el estrés y la ansiedad.

Con informacion de:Semana



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